Individuele Leefstijlcoaching

Mijn werk is mijn passie, mijn grootste drijfveer. Het is de reden dat ik elke dag weer doe wat ik doe. Mijn werk daagt me met elke nieuwe kennismaking en elke nieuwe client uit beter te worden en meer te bereiken.

Blijvend veranderen

Leefstijlcoaching gaat over het blijvend veranderen van je leefstijl. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat 95% van alle ziektes te wijten is aan leefstijl. Wanneer jij een paar kilo afvalt, zorgt dit vaak al voor een lager cholesterol en voor een afname van de kans op hart- en vaatziekten. 

Voeding, bewegen en stress/ontspanning komen aan bod. Welke stappen zet je op weg naar een gezonde leefstijl? Welke doelen wil je bereiken? Hoe houd je dit vol?
Een combinatie van gezonde, koolhydraatbeperkte voeding en meer bewegen zorgt voor een beter gewicht. Ook de cholesterolwaarden en de bloeddruk zullen verbeteren. Een paar beweegmomenten per dag levert zelfs meer gezondheidswinst op dan 2 keer per week intensief sporten en de rest van de dag stilzitten.
Overgewicht en weinig beweging vergroten bovendien de kans op diabetes 2. Erfelijke aanleg en oudere leeftijd spelen hierbij ook een rol. Mensen met overgewicht of obesitas hebben een grotere kans diabetes te ontwikkelen als ze hier niets aan doen. Dit is grotendeels te voorkomen door gezonde voeding en een gezonde leefstijl. Door 10% af te vallen boek je de meeste winst voor de gezondheid.
 
Persoonlijke begeleiding

Door met je leefstijl aan de gang te gaan, neem je de regie over je eigen gezondheid.
Een gezonde leefstijl bestaat uit verschillende factoren: bewegen, roken, alcohol, voeding en ontspanning. Vind je het lastig om hier je draai in te vinden en lukt het je niet? Waarom niet? In de coaching gesprekken ga je ontdekken wat je valkuilen zijn en hoe je hier mee om zou kunnen gaan. Jij neemt zelf de verantwoordelijkheid voor je gezondheid, ik help je met het ontdekken van wat bij jou past en voor jou werkt.
Stapje voor stapje gaan we ontdekken hoe we je stressoren kunnen verminderen  en zo kunnen proberen te voorkomen dat jij in de overload komt of zelfs in een burnout. Zit je al de overload of een burnout, dan gaan we kijken hoe we je langzaam aan weer letterlijk en figuurlijk in beweging krijgen.

Wat kan je verwachten?

Door gezonder en actiever te leven, voel je je fitter en zit je lekkerder in je vel. Samen gaan we uitzoeken waar jouw kwaliteiten liggen en hoe jij deze kunt inzetten. Hoe jij iets anders kunt leren in te zetten voor eventuele valkuilen.
In een individueel coachingstraject kan ik je helpen bij het bereiken van een gezondere en gelukkigere leefstijl en begeleiden naar een bij jouw passend gewicht:

• We gaan kijken naar je voedingspatroon en je beweegpatroon. Welke verbeteringen zijn mogelijk?
• Daarnaast bespreken we samen de factoren, die er voor zorgen, dat jij ergens stress van krijgt. De zogenoemde triggers. Hoe kunnen we deze ombuigen?
• We stellen een doel op dat bij jou past én dat zorgt voor een duurzame verandering van jouw leefstijl.
• Als je medicijnen slikt, vindt er altijd overleg plaats met je behandelaar.
• Na een gratis kennismakingsgesprek volgt er, na het invullen van een intakeformulier, een uitgebreid intakegesprek. We bespreken het doel dat je wil bereiken en het plan van aanpak.

 Wandelcoach

Naast leefstijlcoach ben ik wandelcoach. Graag ga ik met je naar buiten de natuur in. Frisse lucht opsnuiven, je hoofd leeg maken en letterlijk fysiek en mentaal in beweging komen. 

Wandelen heeft vele voordelen, die je gratis en voor niets krijgt, wanneer je de natuur als praktijkruimte inzet.
Je zintuigen worden geprikkeld, je hoofd raakt ‘leeg’, je bent alerter en komt meer bij je gevoel, waardoor je meer contact maakt met waar het werkelijk om gaat. Je oplossingen en acties kloppen meer met waar diep van binnen je verlangen naar uit gaat.
De fysieke beweging zorgt voor de interne, onbewuste stimulans om daadwerkelijk in actie te komen en een nieuwe, volgende stap te zetten.
Je creativiteit wordt gestimuleerd, want door de steeds veranderende omgeving word je ‘gedwongen’ anders te gaan kijken.
Je neemt meer zuurstof op, wat invloed heeft op je fysieke gestel en het bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfine, het zogenaamde ‘gelukshormoon’ waardoor je een positievere stemming krijgt. 
Het wandelcoachen kunnen we inzetten tijdens de leefstijlcoach afspraken, wanneer jij daar de behoefte aan hebt.